30/10/09

EVALUA TU PESO

POR: ALEJANDRA MENDOZA M.

LIC. EN NUTRICIÓN

Como ya todos lo sabe, la obesidad y el sobrepeso es un problema grandísimo de salud pública, cada vez más personas con problemas de peso, cada vez más saturados los consultorios porque esto empieza a desatar las enfermedades que tal vez nos habrían dado en 10 años, y por el hecho de no cuidarnos aceleramos todo lo negativo.

Para empezar, se está consciente de que significa tener un exceso de peso? todo por tu mala alimentación, su poca o nula actividad física y sus malos habidos de vida, dormir tarde, mantenerse estresados todo el tiempo, no hacer por lo menos las 3 comidas al día para nuestro mejor desempeño, etc.

Del sobrepeso y obesidad se desarrollan “enfermedades crónico degenerativas”, como: hipertensión, diabetes, problemas cardiovasculares, colesterol y triglicéridos altos; y también trae consigo problemas digestivos, respiratorios, de la piel, ortopédicos, psicológicos, daño en riñón, problemas de cáncer, etc.

¿Cuáles son algunas medidas para estar dentro de los rangos saludables?

Mídete la circunferencia de tu cintura

Mujeres	Menor o igual a 80 cm
Hombres	Menor o igual a 90 cm

Saca tu IMC (Índice de masa corporal) con tu peso y tu talla, y compáralo con la tabla que te pondré, y así ver en que grado te encuentras peso normal, sobrepeso u obesidad.

Necesitamos estar dentro de los rangos normales, para no desarrollar otras enfermedades que con el tiempo se fueran complicando cada vez más, y repito no solo es cuestión de estética, yo diría que primero es cuestión de SALUD.

Recuerden consumir alimentos más saludables, hacer ejercicio mínimo 4 veces a la semana de 30 minutos cada día y poner atención en lo que realmente vale la pena.

POR: ALEJANDRA MENDOZA