ALIMENTOS QUE TE PONEN DE BUEN HUMOR

9 alimentos que te ponen de buen humor

Sentirse bien y tener energía todo el día es posible, según la nutricionista Susan Kleiner y su libro The Good Mood Diet (La dieta del buen humor). Nos ahorramos la justificación técnica y vamos al grano. Aquí están los 9 alimentos recomendados por Susan para que la sonrisa no se te vaya de la cara.

Los 9 alimentos recomendados

Dieta. Combinando los alimentos adecuados, podemos favorecer un mejor estado de ánimo.-

Leche: Los productos lácteos contienen proteína de suero, que pueden reducir las respuestas físicas a la tensión, mejorar el humor e incluso aumentar la memoria. -

Pescados de aguas frías: Los salmones, la caballa y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, y los estudios han establecido una conexión entre los niveles bajos de omega-3 y la depresión.

- Fresas: Ricas en fibra soluble, que ayuda a alargar la digestión, permiten mantener los niveles de azúcar en sangre estables con lo que tienes menos cambios de humor e irritaciones. -

Espinacas: Excelente fuente de ácido fólico, que evita la depresión. Otros alimentos que contienen ácido folico incluyen las semillas de girasol, las hojas verdes, el brócoli, el germen del trigo, la harina de avena, los guisantes, las lentejas, las sojas y la mostaza.

- Batatas: Los carbohidratos de las batatas y de las patatas elevan los niveles de serotonina. -

Nueces de Brasil: Una nuez de Brasil te dará todo el selenio que necesitas para elevar tu humor. Otras fuentes adicionales de selenio son el atún, los cereales integrales y el pez espada.

- Yogur bajo en grasa: Una buena fuente de proteínas, que ayudan a tener buen humor retrasando la absorción de carbohidratos en la circulación sanguínea. Otras fuentes de proteína son la carne, los huevos y el queso.

- Cafeína: En cantidades moderadas realza el funcionamiento físico y mental. En exceso puede producir taquicardias y cefaleas, pero una o dos tazas de café o té, mejor antes de mediodía pueden beneficiarte.

- Jamón: Es una fuente rica de vitamina B12. Como el ácido fólico, los niveles disminuidos de B12 se han ligado a la depresión. Se puede conseguir B12 también en almejas y ostras.

EVALUA TU PESO

EVALUA TU PESO

POR: ALEJANDRA MENDOZA M.

LIC. EN NUTRICIÓN

Como ya todos lo sabe, la obesidad y el sobrepeso es un problema grandísimo de salud pública, cada vez más personas con problemas de peso, cada vez más saturados los consultorios porque esto empieza a desatar las enfermedades que tal vez nos habrían dado en 10 años, y por el hecho de no cuidarnos aceleramos todo lo negativo.

Para empezar, se está consciente de que significa tener un exceso de peso? todo por tu mala alimentación, su poca o nula actividad física y sus malos habidos de vida, dormir tarde, mantenerse estresados todo el tiempo, no hacer por lo menos las 3 comidas al día para nuestro mejor desempeño, etc.

Del sobrepeso y obesidad se desarrollan “enfermedades crónico degenerativas”, como: hipertensión, diabetes, problemas cardiovasculares, colesterol y triglicéridos altos; y también trae consigo problemas digestivos, respiratorios, de la piel, ortopédicos, psicológicos, daño en riñón, problemas de cáncer, etc.

¿Cuáles son algunas medidas para estar dentro de los rangos saludables?

Mídete la circunferencia de tu cintura

Mujeres	Menor o igual a 80 cm
Hombres	Menor o igual a 90 cm

Saca tu IMC (Índice de masa corporal) con tu peso y tu talla, y compáralo con la tabla que te pondré, y así ver en que grado te encuentras peso normal, sobrepeso u obesidad.

Necesitamos estar dentro de los rangos normales, para no desarrollar otras enfermedades que con el tiempo se fueran complicando cada vez más, y repito no solo es cuestión de estética, yo diría que primero es cuestión de SALUD.

Recuerden consumir alimentos más saludables, hacer ejercicio mínimo 4 veces a la semana de 30 minutos cada día y poner atención en lo que realmente vale la pena.

POR: ALEJANDRA MENDOZA

Licenciada en Nutrición contacto y consulatas:

Email: nutriologa.alejandra@gmail.com

Control de Peso y la Obesidad

Control del peso y la Obesidad

POR: ALEJANDRA MENDOZA M.
LIC. EN NUTRICIÓN
Email: nutriologa.alejandra@gmail.com

De ante mano se sabe que una de las primeras causas de la obesidad es la mala alimentación.
Enfocándonos al balance energético de nuestro organismo, o comúnmente llamada requerimientos de energía que necesitamos para la función normal de nuestro cuerpo y realizar nuestras actividades diarias, depende de la entrada y salida de calorías que tengamos; cuando consumimos en exceso y NO se gastan, se van acumulando como grasa produciendo un exceso de peso corporal, llamado sobrepeso u obesidad.
En nuestro cerebro tenemos “el centro de hambre” (hipotálamo), donde se manda la señal de hambre y saciedad, también tiene conexiones que influyen con el apetito a través de las emociones como ansiedad, depresión, aburrimiento y frustración, por lo que se puede decir que no solo estamos controlados por una señal normal de necesidad de comer sino que hay aspectos que son difíciles de controlar como nuestra manera de sentir “comer no motivado por hambre” sino por emociones.
Este tipo de apetito se ve descontrolado por la manera en que nos sentimos, y al buscar la manera de remplazar ese vacio, esa tristeza, desesperación, nos remontamos a la primera asociación de pequeños con la seguridad y felicidad: “la comida, el alimento”; cuando nos amamantó nuestra madre por primera vez creamos este sentimiento de sentirnos tranquilos, satisfechos y sería una manera del porque buscamos desahogarnos comiendo.
Así que al comer en exceso, hay más calorías de las que se necesitan en ese momento así que se guardan como reserva o grasa en forma de llantitas, hasta llegar a la obesidad si no se sabe controlar.
Una de las primeras preguntas para hacer conciencia si estamos comiendo de más sería ¿usted come cuando NO tiene hambre?
La mala aceptación social de la persona con obesidad y de él mismo, aumenta su estrés que alimenta su baja autoestima, se deprime y lo lleva a la gratificación oral por medio de la comida es la manera en que se siente un poco mejor erróneamente, lo peor es que muchas de las personas que hacen esto no se dan cuenta de la acción y lo hacen cada que se sienten incomprendidos llegando a un circulo del que ni siquiera saben que forman parte; comer en exceso, sentirse incomprendido por su peso, comer por sentirse mejor, aumentar aún más su peso.

Una persona con problemas de peso también tiene el derecho de no sentirse mal al comer, por el contrario, siempre disfrutarlo y saber que dependiendo de lo que coma le puede ayudar a bajar de peso, y regresar a un peso adecuado.

Pasos para comenzar el regreso a nuestro peso adecuado…

Primer paso: es darse cuenta que existe un problema, observar cuales son nuestros errores por los cuales hemos llegado al peso en exceso.

Segundo paso: obviamente pedir el apoyo y ayuda tanto con las personas especializadas en el tema (psicólogo, médico, nutriólogo) como con nuestra familia y amigos.

Tercer paso: ponerse metas a corto y largo plazo, y conforme llegamos a una poner otra sin desesperarnos ni abandonar nuestro nuevo plan de Estilo de vida.

Cuarto paso: Realizar todos y cada una de las recomendaciones que nos dan los expertos, enfocándonos a alimentación saludable, tomar la cantidad de agua recomendada y realizar ejercicio, para así lograr un equilibrio en las famosas calorías e ir gastando nuestras reservas nutriéndonos adecuadamente.

Quinto paso: al acercarse o llegar a la meta final (haber bajado de peso), observar en que nos ayudó y ver lo positivo que es estar en este nuevo punto para no recaer.

Existen medicamentos que te ayudan bajar de peso, pero mi recomendación es que si deciden tomarlos sea bajo supervisión médica, aquí tal vez bajarían al peso deseado, el problema es que no están creando una conciencia de el nuevo estilo de vida, una alimentación saludable y ejercicio, por lo que suben de nuevo y en poco tiempo al peso perdido, al tiempo de suspenderlo.

También hay complementos alimenticios que nos ayudan a saciar nuestro apetito y así no consumir alimentos de más que podrían ser de ayuda para nuestra meta final.
La manera más indicada de perder peso en personas con exceso de grasa es Alimentación saludable y equilibrada, combinándola con ejercicio o mayor actividad física, así obtendremos un estilo de vida saludable, recordando que todo esto nos traerá como recompensa nuestra SALUD.

video MOTIVACIÓN PERSONAL

Cada persona tiene momentos especiales para estar motivados.

11 MANERAS DE DAR MÁS SENTIDO A TU VIDA

11 maneras de dar más sentido a su vida

Buenas amistades, relaciones solidas, autoconocimiento, alegria de vivir.

¿Quién dice que es necesario mucho esfuerzo para conseguir todo eso?

Pequeñas actitudes, pueden volver su existencia mas completa, con equilíbrio y llena de significado
Por: Dora Moraes

1. MUCHO PLACER

Ya observó como pasamos la vida corriendo de un punto a otro, casi sin conseguir observar que es lo que pasa a nuestro lado ? Bien, esta es la hora de cambiar. Al menos de vez en cuando, experimente dejar de lado el auto o el subte para caminar hasta el lugar de reunion, por ejemplo. Así tendra la posibilidad de admirar una bonita vidriera o girar la cabeza para ver algo que llamó su atención. Vio un café en una esquina? Reduzca el passo e sienta el sabroso aroma del cafe. Y sin dudarlo ,entre y saboree un cappuccino.

2. RECUERDOS QUE VALEN

Hace cuanto tiempo no abre sus álbunes de fotos? Revivir buenos momentos es uma experiencia llena de significado. El escritor Tal Ben Shahar, autor del livro Happier (Mas feliz), sugire: al mirar uma cena en que aparece sonriendo, prerguntese que la puso tan contenta. Un encuentro com amigos o parientes? UN bello lugar? En seguida, imagine que puede hacer para repetir el mismo sentimento o situacón futuramente e manos a la obra!

3. SONIDOS PARA LA PAZ

La música puede transportarnos a otro lugar. Bárbara Holstein, autora del libro The Truth (La verdad), aconseja llevar un iPod com algunas de las canciones que más le gustava oir durante el año y hasta los 5 ultimos años . Relajese en cuanto escuche el sonido, dejese llevar por aquel momento. Fácilmente recordara como se sentia y que cambio. , Verá que todas las experiencias fueron importantes para madurar y pueden ayudarla en el presente, a tener una vida más plena.

4. CAMBIAR LA RUTINA

Es difícil sentirse sincronizada consigo misma cuando ud salta de la cama todas las mañanas , corre a ducharse y parte a la carrera al trabajo .A partir de ahora, programe el relój para despertarla 15 minutos mas temprano. Aproveche ese tiempo para caminar por el barrio o leer u poco. “Acordar e hacer una actividad diferente y divertida dará um nuevo aimo a su dia entero dice Kathleen Hall, autora del vro A Life in Balance (Un vida en euilíbrio).

5. DIFICULTADES ECONÓMICAS

Canceló una cena con sus amigas porque esta corta de dinero? No permita que las finanzas lo alejen de la gente que quiere , citense en un parque o en un museo ,la reunión vale por verse no para ser criticas de cocina

6. DE CERCA ES MEJOR

Conectarse en vivo, es más imporante que mantener contacto electronico. Siempre que pueda encuentrese personalmente en vez de enviar mensajes por email.Verse cara a cara es más intenso y se absorve más información

7. AMOR ASEGURADO

Es natural que las parejas pasen por periodos en que la conversacion no fluye intensamente. Para volver a esa costumbre, recuerden algunos temas agradables para ambos. Además de eso,en vez de llenar la casilla postal de e-mails, deje para contar los acontecimientos de la semana para cuando esten juntos. Es importante demostrar interes por lo que pasa dia a dia en la pareja.

9. SEA SOLIDARIA

Ocupese de crear un vínculo con los amigos y parientes aunque este lejos de ellos. Basta usar bien el telefono. En vez de preguntar si estan con salud , procure hablar sobre lo que pretende hacer cuando esten juntos. Cree expectativas positivas sobre su encuentro.

10. VOLUNTARIA

No precisa entrar hoy para EL Ejército de Salvación, mas puede ser bueno participar de una ONG que ayude a salvar el planeta ,o a los niño sin hogar. La sensación de ayudar a hacer un mundo mejor funciona como un antídoto contra la falta de confianza y el miedo de correr atras de cosas nuevas.

11. TODA OIDOS

Quiere que sus amigos confien al punto de abrirse con ud? Entonces, prefiera comentar asuntos leves en vez de problemas íntimos en un bar o delante de terceros. Eso, muestra que sabe respetar los sentimentos de ellos. Si algunas veces ciertas palabras fueron dichas com rabia, no las considere así. Usted puede llegar a conclusiones precipitadas por no continuar actuando como si ellas fuesen dichas con tranquilidad.Para cumplir sus necesidades de dar y recibir atención, escoja un ambiente acojedor para conversar Aun así, vale perguntar, sonriendo:

“Ud se siente a gusto aqui o desea ir a otro lugar ?”

Fuente: Revista Nova

A FLOR DE PIEL

A flor de piel
El perfume, además de ser un sello de distinción, es capaz de emocionar y de regalar optimismo y bienestar.
Ahora, se llevan las fragancias que desprenden optimismo, vitalidad y alegría. Las firmas más prestigiosas incorporan novedosos ingredientes para hacer del perfume una forma nueva de expresar la felicidad.

Para ello han recurrido a originales notas como la del arroz basmati, la sandía, la piña, el kiwi, el higo, el litchi, el coco, el regaliz negro, la crème brulée, la pera, la mora, la grosella negra, las cerezas, amén de flores tan delicadas y exclusivas como la rosa azul o tan clásicas como el lirio, la violeta, la rosa, el jazmín, la orquídea blanca, la gardenia, la flor de loto o la magnolia.

Cada aroma tiene su efecto. Así, la rosa china y la flor de loto combaten el estrés con sus propiedades energizantes, mientras que la menta, las hojas de limón, la albahaca y el tomillo poseen propiedades tónicas y otorgar frescor a las agua de colonia.
La bergamota, la mandarina, la naranja y el pomelo tienen propiedades energizantes y optimistas, mientras que el sándalo, el cedro, que son notas maderadas, propician la concentración.

Notas especiadas como la pimienta rosa, la vainilla y la canela dan un toque picante, exótico y sensual. La piña, el melocotón, el kiwi o las grosellas, ofrecen dulzura y modernidad a los perfumes.

A la hora de elegir una fragancia, la mayoría de las mujeres nos guiamos por instinto, por lo que nos sugiere o por los recuerdos que nos trasmite.
Hoy, la infidelidad es lo habitual en lo que a perfumes se refiere. Lo ideal es cambiar de aroma según el momento del día y el estado de ánimo.

Un consejo: aplícate unas gotas de perfume sobre la piel del interior de las muñecas, déjalas reposar hasta que las notas de cabeza y corazón se fijen y la de fondo despierte en contacto con el "ph" de tu piel. Esta última se manifiesta trascurridos unos veinte minutos. Tómatelo con calma y evita probar más de dos perfumes en el mismo día. Sólo después, elige el que más te seduzca.
La mayoría de los expertos aconsejan aplicar, en su justa medida tres o cuatro pulsaciones en el difusor del spray- distribuidas sobre el cuello, el escote y las muñecas. La fragancia se debe dosificar y emplear con sutileza con el fin de evitar invadir el espacio olfativo de los que nos rodean.
Carmen Martín.
EFE-REPORTAJES

IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN A PARTIR DEL DESAYUNO

IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN A PARTIR DEL DESAYUNO
Y
LOS COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

POR: ALEJANDRA MENDOZA M.
LIC. EN NUTRICIÓN

Email: nutriologa.alejandra@gmail.com

YA NO ES SUFICIENTE…
HOY EN DIA MILLONES DE PERSONAS MUEREN POR DESNUTRICION, PERO QUE TANTAS OTRAS SOMOS LOS QUE ESTAMOS SIN NUTRIRNOS?
LAS HISTORIAS SON SIMILARES Y LOS PRETEXTOS NO TERMINAN, DESPERTAR TARDE O TEMPRANO NO CAMBIA LAS COSAS, NO HACEN SU PRIMER Y MAS IMPORTANTE TOMA DE ALIMENTO, “EL DESAYUNO! ”, NO SE TRATA DE ALGO EN EL ESTOMAGO, SINO ALGO QUE NOS AYUDE A NUESTRAS ACTIVIDADES QUE REALIZAMOS.

¿QUÉ ES LO QUE SUCEDE?, LA CENA ES NUESTRO ÚLTIMO ALIMENTO DEL DÍA, PASAN APROXIMADAMENTE 8 HORAS DE DESCANSO EN PROMEDIO, Y AGREGAMOS DE 4 A 5 HORAS MÁS DE AYUNO, EN TOTAL NUESTRO CUERPO PASA 12 HORAS O MÁS SIN RECIBIR NI UNA GOTA DE ENERGÍA, Y LO PEROR NI UNA MILÉSIMA DE NUTRIENTES, QUE NUESTRO CUERPO NECESITA PARA SUS FUNCIONES NORMALES, REPRODUCIR CÉLULAS, REGENERAR TEJIDOS, ENVIAR NUTRIENTES DE CALIDAD PARA EL CORRECTO FUNCIONAMIENTO DE NOSOTROS! DE NUESTRAS ACCIONES, DE NUESTRA VIDA! NO SOLO DE ALGO LLAMADO CUERPO.

Y AUN ASI, SABIENDO QUE NO ESTAMOS SIENDO CONCIDERADOS AL ALIMENTARNOS BIEN, DORMIR LO NECESARIO, REALIZAR EJERCICIO PARA EL FORTALECIMIENTO DE MUSCULOS, HUESOS ETC., AUN ASI NOS PREGUNTAMOS EL POR QUÉ NOS ES TAN DIFICIL CONCENTRARNOS, NOS SENTIMOS TAN MAL, TAN CANSADOS, DEPRIMIDOS, TRISTES, ENOJADOS, ETC.

UNA MALA ALIMENTACIÓN COMENZANDO DESDE EL DESAYUNO, SE VE REFLEJADO EN NUESTRA VIDA, EN NUESTRAS ACTITUDES, POR ESO ES IMPORTANTE ESTAR AL DIA EN LA ALIMENTACIÓN ASI COMO EN LA MODA, Y NO HABLO DE DIETAS O REGIMENES ALIMENTICIOS DE MODA COMO: DIETA DE LA LUNA, DEL SOL DE LAS ESTRELLAS, DE LA VECINA, ETC., NO!!!, HABLO DE LA IMPOTANCIA QUE TIENE CADA UNO DE LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA CRECER, PENSAR, DESARROLLARNOS, VIVIR!! DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN.

HAY QUE PONER ATENCIÓN EN LO EXCELENTE QUE ES UNA ALIMENTACIÓN BALANCEDA, CUALES SON LOS ALIMENTOS QUE LA COMPONEN, PARA QUE SIRVEN LAS FRUTAS Y VERDURAS, NO SOLO ES IMAGEN, SINO BENEFICIOS; Y EL PORQUE EXISTEN LOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS.

EN PRIMERA, ALIMENTACION SALUDABLE DEBE SER: COMPLETA, EQUILIBRADA, VARIADA, INOCUA Y ADECUADA A GUSTOS Y CULTURAS. ACTUALMENTE NO ESTAMOS CUMPLIENDO CON ESTAS CARACTERISTICAS POR FALTA DE TIEMPO, FALTA DE ALIMENTO, E IGNORANCIA; ES POR ESO QUE A TAL DEMANDA DE LA POBLACIÓN HAN SURGIDO COMO UNA MODA LOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS, QUE SON?, PARA QUE SIRVEN? LOS COMPLEMENTOS Y SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS NO SON MAS QUE NUTRIENTES DE LA MEJOR CALIDAD HECHOS POLVO EN DIFERENTES PRESENTACIONES; SURGEN AL MOMENTO DE SER NECESARIOS PARA TRATAR DE CORREGIR LA DEFICIENCIA DE NUTRIENTE EN NUESTRA ALIMENTACIÓN COTIDIANA, SE PUEDEN CONSUMIR SIN RIESGO, SIEMPRE Y CUANDO SIGAN LA RECOMENDACIÓN DE UN EXPERTO Y BASANDOSE EN NO EXCEDER LAS RECOMENDACIONES QUE CONTIENE EL PRODUCTO. ES NECESARIO VER CUALES SON NUESTRAS DEFICIENCIAS Y EN BASE A ELLAS SE NOS HACE LA RECOMENDACIÓN DE SUPLEMENTAR O COMPLEMETAR CON ALGUN PRODUCTO.

¿CUÁL ES LA DIFERENCIA DE SUPLEMENTO Y COMPLEMENTO ALIMENTICIO?
SUPLEMENTO: SUPLE EL NUTRIENTE QUE NOS HACE FALTA CONSUMIR. AQUÍ NO SE ESTÁ CONSUMIENDO EL NUTRIENTE EN NUESTRA ALIMENTACIÓN, POR LO TANTO TENEMOS QUE INGERIRLO DE ALGUNA MANERA PARA CUBRIR LAS NECESIDADES QUE TIENE NUESTRO CUERPO.

COMPLEMENTO: NOS AYUDA A CUMPLIR CON LOS REQUERIMIENTOS QUE NUESTRO CUERPO NECESITA, ESTO ES, QUE SI LO ESTAMOS CONSUMIENTO PERO EN POCA CANTIDAD.
RECORDANDO QUE PARA UNA BUENA SALUD Y MEJOR CALIDAD DE VIDA ES NECESARIO PONER EN PRÁCTICA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE, ADOPTAR EL EJERCICIO COMO PARTE DE NUESTRA RUTINA, Y UN ESTILO DE VIDA MÁS RELAJADO, AL MENOS SIN TANTO ESTRÉS; RECUERDA QUE LAS COSAS SE TIENEN QUE HACER DE UNA U OTRA MANERA, ASI QUE A DISFRUTAR DE LO QUE NOS OTORGA NUESTRA ALIMENTACIÓN Y HA QUERERNOS MÁS PARA HACER LO CORRECTO POR NOSOTROS.

DIEZ SECRETOS PARA UNA VIDA SANA

Diez Secretos para una vida sana.

Sin estrés, gastos o complicaciones

A veces pensamos que para mantenerse saludable y bella!!!
hay que invertir mucho tiempo y dinero.

Para ser sincera esta era la visión de la belleza hace muchos años, pero esto ha cambiado.

En nuestro tiempo la belleza es salud y bienestar y la salud y el bienestar son belleza.
Como nos sentimos bien por dentro, o sea en el ámbito espiritual y físico, esto se refleja en nuestra piel, ojos, pelo y en fin en como lucimos. Cuando nos ponemos a pensar que tenemos que bajar de peso (o subir), hacer ejercicio, tomar vitaminas, relajarnos, tomar agua etc., etc., la lista se hace interminable y nos agobia. Como reacción natural no hacemos nada, nos inmovilizamos. Recuerda las grandes hazañas se comienzan y terminan un paso a la ves.
A continuación te explicamos 10 actividades sencillas para mejorar tu vida, salud y belleza un paso a la ves. Es fácil incorporarlas a la vida diaria.

1 Siempre come el desayuno El desayuno es considerado por muchos la comida más importante del día. Con las carreras matutinas que casi todos padecemos es difícil a veces alimentarnos bien. Una taza de café con pan no es un buen desayuno. El desayuno debe proporcionarnos energía y vitalidad. Debe incluir todos los grupos alimenticios y ser bajo en grasa. Un buen desayuno te ayudara a concentrarte mejor durante el día.

2 Muévete. La importancia del ejercicio físico nos es recordada constantemente, pero con tanto que hacer no es fácil hacer ejercicio. Uno de los ejercicios más completos es caminar. Al caminar movemos todos los músculos y nos relajamos. Una caminata diaria por 20 o 30 minutos te ayudara a relajarte, dormir bien, y tener músculos firmes. Si no puedes ir al gimnasio, o no te gusta ir, caminar es una opción fácil y efectiva. Si prefieres algo más exótico baila (con pareja o sin pareja), monta bicicleta, nada o práctica yoga con un video.

3 Toma un baño energizante Ha veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal bella y suave hay que ir a un spa. La forma más fácil de cuidarte la piel es durante el baño. Usa una esponja natural o un estropajo natural para aplicarte el jabón de esta forma estarás exfoliando tu cuerpo, activando la circulación y dándote un masaje ligero. Siempre aplícate crema después del baño especialmente en áreas propensas a la sequedad como las piernas.

4 Estírate. Trata de estirarte durante el día. Ya sea durante tu caminata, o por las mañanas y tardes. Unos pocos segundos de estiramiento eliminaran estrés muscular y te energizaran. Sencillamente párate, levanta los brazos y trata de alcanzar el cielo.

5 Duerme. La falta de sueño es catastrófica para la salud y belleza. Trata siempre de dormir las horas necesarias.

6 Aguas , Aguas. El agua es el liquido vital. Alimenta la piel y tus órganos internos. Trata de mantener agua cerca de ti en todo tiempo así te será más fácil tomarla.

7 Asegúrate de ingerir las vitaminas necesarias. Si no te es posible asegúrate toma una cápsula de multivitaminas al día.

8 Sonríe. La sonrisa es la expresión de la felicidad interna (aunque también la hay fingida). Trata de tomar un problema a la ves. Cuando sientas que el estrés te agobia respira profundo, recuerda que es más fácil cometer errores cuando se tiene estrés y confusión.

9 Muéstrale tu mejor cara a la vida. Cada día haz algo para crear un mundo mejor. No tienes que hacerte voluntaria e irte al África a alimentar a los más pobres. Con actividades pequeñas como sonreírle a un desconocido o dando el paso a alguien que camina de prisa, cediendo el asiento en el tren, poniendo la basura en su lugar y no desperdiciando energía estas contribuyendo a crear un mundo mejor.

10 Medita u ora. La comunión con el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro espíritu y nos ayuda a conocernos mejor. Con 5 minutos al día notaras una gran diferencia.

COSMETICA NATURAL

COSMETICA NATURAL

La aplicación asidua de cosméticos y los hábitos deficientes en materia de higiene constituyen una agresión ante la cual la piel reacciona, de forma manifiesta, con toda una gama de impurezas que disminuyen su belleza.

Aunque las recomendaciones para mantener en buenas condiciones la piel en general son también aplicables a la del rostro, ésta requiere atenciones especiales por ser las más expuestas a los rayos solares, a las inclemencias del tiempo, a la contaminación ambiental y a los cosméticos.

La protección que ofrece, por ejemplo, las distintas cremas para tomar el sol o afrontar los cambios climáticos pueden paliar, o incluso evitar, los efectos de estos elementos sobre la piel. Pero sin una adecuada hidratación, la piel del rostro acusará de diversas maneras las agresiones de que pueda ser objeto, entre las que se cuenta el uso de cosméticos con un alto contenido en sustancias químicas agresivas.

EL MAQUILLAJE
Para mantener la piel del rostro en buen estado y libre de los efectos de los productos químicos, es fundamental utilizar productos de cosmética natural. Pero también lo es quitarse el maquillaje antes de acostarse, para lo cual existen cremas, geles, leche y jabones de origen animal, adaptados a los distintos tipos de piel.

Después de quitarse el maquillaje es indispensable lavarse bien la cara con agua fresca, con el fin de eliminar todo vestigio del producto utilizado y las toxinas que puedan quedarse retenidas. Con ello se logra una exofiliación natural y la oxigenación necesaria para que la piel se regenere durante las horas de sueño.

No obstante, dado en la propia regeneración se elimina ciertas toxinas, el lavado del rostro con agua fresca deberá repetirse por la mañana, antes de proceder a la aplicación del maquillaje.
Los productos utilizados en la cosmética natural son menos agresivos que los compuestos químicos y, además, favorecen la regeneración espontánea de la piel.

LAS MASCARILLAS
Las mascarillas naturales son ideales para la restauración de la piel, por su capacidad de penetrar hasta sus capas más profundas y aportarles los principales activos que contienen.
Además, constituyen el complemento ideal de la limpieza y la hidratación adecuada. Asimismo, es recomendable que se apliquen en el cuello, donde también son evidentes los efectos del descuido y del envejecimiento.

La variedad de mascarillas de elaboración casera que se citan a continuación, con excepción de la de exfoliación que es aplicable a cierta clase de piel, obedece a las distintas funciones que deben cumplir, según las características de las pieles más corrientes.
Las pieles normales pueden tratarse con una mascarilla hecha a base de yema de huevo, miel y romero en polvo. Esta se extiende por la cara y por el cuello con una delicada espátula de goma o de madera, se deja actuar durante unos 15 a 20 minutos, y se quita a continuación con agua tibia.
Para las pieles secas, la mascarilla indicada es la de puré de plátano,. Se aplica sobre el rostro y el cuello con una gasa impregnada del puré, se lo deja actuar durante unos 20 minutos y se quita con abundante agua tibia.

La mascarilla de clara de huevo es especial para las pieles grasas. Se bate la clara a punto de nieve, se extiende por la cara y por el cuello y se espera a que se seque. Una vez seca, se quita con agua tibia a la que se habrá añadido una gotas de limón.
La piel del rostro es la más afectada por la contaminación ambiental ya que se halla expuesta con mayor frecuencia a la radiación solar y a los efectos del frío.
La mascarilla exfoliante se prepara con harina de maíz y agua. Se cubre con ella el rostro y el cuello mediante lentos, pero firmes movimientos circulares, a modo de masaje, y se quita con un algodón embebido en agua tibia.

LOS TONICOS
La tonificación de la piel mediante productos de origen natural es un complemento beneficioso de la limpieza diaria del rostro, pues estimula las capas cutáneas y la circulación sanguínea. Sólo los tónicos de efectos astringentes son indicados para las pieles grasas.

LA EXFOLIACION
Frecuentemente, la exfoliación es el método más adecuado para completar la limpieza a fondo de la piel del rostro. Si bien, de forma natural, se produce una exfoliación continua de las células muertas, que son regeneradas por otras nuevas, con los años este proceso se hace insuficiente, por lo que será necesario llevarlo a cabo de forma periódica con la ayuda de cremas o de geles específicos, denominados exfoliantes, procurando al tipo de epidermis. Ya sea ésta grasa o seca.

LA HIDRATACION
El cuerpo humano está compuesto, en una proporción considerable, de agua. Los cosméticos artificiales, agresivos en exceso, así como las inclemencias del tiempo -el aire y la radiación solar- tienden a resecar la piel del rostro y a provocar o acelerar su deshidratación. Por ello es de suma importancia no sólo una limpieza frecuente y cuidadosa, especialmente del rostro y de las manos, sino también el uso de cremas hidratantes que aseguren el debido nivel hídrico de la epidermis.

COMO VIVIR MÁS Y MEJOR

¿Cómo vivir más y mejor?

Muchas veces nos sentimos deprimidos, tristes y hasta desorientados, ya que no sabemos que hacer con nuestras vidas o queremos hacer algo y no podemos. En lugar de sentarnos a quejarnos, podemos poner en prácticas las siguientes recomendaciones para vivir más y mejor.

Tómelo con calma La tranquilidad es fundamental para mantener la mente y el cuerpo sanos. Procure vivir con sencillez, sin darle más importancia de la cuenta a las cosas ni pretender hacer más de lo que puede.

Actúe ante el estrés El estrés es el detonante de muchas enfermedades mentales y físicas como los dolores musculares, de cabeza, falta de aire, dolor de pecho, irritabilidad, estreñimiento, cansancio y poca actividad física son algunos de los síntomas de que usted está bajo un estrés incontrolable.

Busque alternativas de relajación y entretenimiento para liberar su mente y, sobre todo, no lo haga comiendo. Ayuda mucho practicar alguna técnica de relajación diaria, al final del día, ya sea mediante ejercicios de respiración o de meditación.

Haga ejercicio Cualquier persona debe procurar hacer algún tipo de ejercicio entre cuarenta y sesenta minutos diarios (incluidos el precalentamiento y el enfriamiento), preferiblemente al aire libre. Escoja la actividad que mejor sea diario es ideal para mantenerse saludable. Adapte a su personalidad y posibilidades físicas y empiece poco a poco; trate de hacerlo con la guía de un especialista.

Acepte su cuerpo Procure que su estilo de vida tenga como meta mantener su cuerpo y su mente saludables, no cambiarlos del todo. Ejercítese por salud, no por lograr el cuerpo que jamás podrá tener. Sea realista; determine, con la ayuda de un especialista, el peso y las medidas óptimas para su contextura física.

Cuídese mientras trabaja Quienes laboran en oficinas tienden a comer más, por costumbre o malos hábitos, de lo que su cuerpo quema en el trajín diario, o tienen horarios de alimentación desordenados. Procure comer a sus horas y no por gula. Llevar siempre consigo frutas y verduras, evitar los dulces durante la jornada laboral y en las reuniones optar por bebidas y bocadillos livianos: soda con limón, jugos naturales, vegetales, frutas y panes integrales.

Ejercítese mientras trabaja Dado que ni el trabajo ni sus condiciones se pueden cambiar, evalúe su estilo de vida y procure realizar alguna actividad física en su tiempo libre y ejercitarse más mientras trabaja: ir al escritorio de otro en lugar de llamar por teléfono o mandar un e-mail; usar más las escaleras y menos el ascensor; caminar unas cuadras más para tomar el autobús, salir al mediodía a pie o hacer alguna rutina de ejercicios a esa hora.

Disfrute de un masajito Diga adiós al cansancio y al estrés con un masajito relajante, ojalá en manos de un especialista. Reconocido como el arte curativo más antiguo, el masaje es un método efectivo para tratar el estrés de la vida moderna, la tensión, la fatiga y la rigidez muscular pues sus efectos terapéuticos actúan sobre la piel, la circulación, el sistema nervioso y los músculos.

Descanse con aromas La aroma terapia es un buen recurso para combinar con los masajes: consiste en utilizar fragancias y aromas que ayudan a mejorar estados de ánimo, aliviar dolencias, tensiones y otros. Algunas de las propiedades de las hierbas aromáticas más utilizadas son: Laurel: para trastornos pulmonares. Lavanda: para trastornos nerviosos. Menta: combate la fatiga y la migraña. Aceites o esencias de pino: para retención de líquidos. Esencia de geranio: para la mala circulación.

Tome mucha agua El agua pura es fundamental para mantener el cuerpo hidratado y en capacidad de realizar sus funciones. La cantidad de líquido necesaria depende de cada persona, pera en general hay que tomar entre uno y dos litros diarios, con o sin sed.
Un chorrito de limón. Si hace mucho calor o simplemente porque le gusta, puede añadir rodajas o un chorrito de limón o naranja al agua que loma. Esto le da un rico sabor y le ayuda a recuperar parte de los minerales perdidos durante la transpiración.

Duerma bastante Lo ideal es dormir en promedio ocho horas diarias y procurar que el sueño sea tranquilo y reparador. Relájese bien antes de irse a la cama, ya sea liando una pequeña caminata, leyendo un libro, escuchando música suave, disfrutando de una amena plática o tomando un baño caliente.

Aliméntese, bien Evite el desbalance que implica tener que correr mucho durante el día y comer mal con una alimentación adecuada. Qué y cuánto comer dependerá de su edad, contextura y actividad física, pero en general hay que procurar tener una dieta balanceada que incluya mucha agua y alimentos de lodos los grupos: proteínas, vitaminas y minerales, carbohidratos y grasas.

Coma a sus horas Procure establecer y respetar los horarios de alimentación y evitar pical en tres comidas; si ha de hacerlo, prefiera las frutas y jugos naturales. Preste oídos al refrán que dice que hay que desayunar como rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo.

Ojo con el sol Investigaciones han revelado que la sobreexposición al sol sin protección alguna causa envejecimiento prematuro (resequedad, arrugas, cambios de color, manchas), endurecimiento de la piel y hasta cáncer. También puede generar reacciones de la piel (dermatitis, salpullido, picazón, descamación, prurito) o agravar enfermedades ya existentes. Evite la radiación directa del sol y asoléese lo menos posible (antes de las10 a.m. o después de las 3 p.m.). Proteja su piel Use un bloqueador solar todos los días y a toda hora, en especial cuando trabaja o hace alguna actividad al aire-libre. Prefiera los que tienen un factor de protección mayor de 15 eficaz contra rayos ultravioleta A y B. Además, hidrate su piel con una crema adecuada a diario y cada vez que se exponga al sol.

Cuide su higiene bucodental Use el hilo dental por lo menos una vez al día. Recientes investigaciones indican que la bacteria relacionada con la placa dental y la enfermedad de las encías pueden contribuir con el adelgazamiento de las arterias coronarias y la formación de coágulos sanguíneos. Parece que la gente con enfermedades periodontales tiene el doble de riesgo de desarrollar cardiopatías o sufrir un ataque cardíaco que quienes tienen encías saludables. Las bacterias asociadas con inflamación o infección en las encías también están relacionadas con diabetes y enfermedad pulmonar crónica.

Besitos tras cepillarse La higiene bucodental incluye dejar los besos para después de que su pareja se haya cepillado bien y limpiado con hilo dental, pues parece que la bacteria que causa la gingivitis puede ser transmitida por besos, el compartir comida, bebidas, vasos y hasta al estornudar.

Visite a su médico Un control médico regular es fundamental para asegurarse de que todo marcha bien.En el caso de las mujeres, es importante iniciar el control ginecológico al iniciar la pubertad y mantenerlo luego una vez al año, así como hacerse un autoexamen de mamas todos los meses, una semana después de la menstruación. Además, cada doce meses hay que practicarse el papanicolaou y, después de los 40, una mamografía, entre otros exámenes que el médico indique.

Viva honestamente lista es la base de su felicidad: aceptarse tal cual uno es y las condiciones en que vive. Esto no significa que no hay que procurar mejorar, más bien se trata de llevar un estilo de vida acorde con sus posibilidades y que le permita sentirse muy bien consigo mismo.

COMO CONOCER EL CABELLO

¿Cómo conocer el cabello?
El cabello es un filamento córneo compuesto por una proteína llamada queratina, que se desarrolla en una bolsa de piel llamada folículo piloso el cual está rodeado de vasos capilares. Se estima que el cabello crece aproximadamente12 milímetros por mes.
Si se mira un cabello con un microscopio, se verá que se divide en tres capas:

una interna, llamada médula, compuesta por células de queratina;

la corteza, que representa 90% del pelo, le da fortaleza y elasticidad;

y la externa, o cutícula, compuesta por pequeñas escamas. Si éstas se rompen, el cabello, que en condiciones normales debe estar sedoso y brillante, se volverá frágil y quebradizo.

El crecimiento del cabello se divide en tres fases:

Se inicia con la fase que se llama anágena, momento en el que crece rápida y activamente.

La segunda fase, o catágena, es cuando el crecimiento disminuye y cesa la multiplicación celular y la tercera fase, o telógena, el cabello permanece anclado y deja de crecer; al final, se cae.

Para que el cabello crezca sano, con brillo y fuerte requiere de una serie de vitaminas y minerales como: Ácido fosfórico, calcio, vitaminas del grupo B, riboflavina, vitamina A. calcio, sílice, hierro. Además necesita de ácidos grasos (frutas, ensaladas, verduras, yogures, quesos frescos y legumbres).
Sin embargo, en ocasiones, por más que consumamos los alimentos adecuados, nuestro cabello se daña. Esto puede deberse a múltiples factores como emplear tratamientos químicos para aclarar o teñir el cabello y usar con demasiada frecuencia secadores y rizadores, así como lociones de base alcohólica.
Igualmente, el agua con cloro de las piscinas tiende a dañar el cabello. Por esa razón, se aconseja usar un gorro de baño y colocar una tira (de piel de gamuza) alrededor del cuero cabelludo, sobre la línea de nacimiento del cabello.
Es importante hacer ejercicio con el fin que nuestro cabello se vea mejor, ya que, por un lado, estimula la circulación de la sangre, que lleva el oxígeno y las sustancias que nutren las raíces y, por otro, relaja evitando así el estrés que causa, en algunos casos, la caída del cabello.


Textura del cabello
La textura depende de la manera cómo cada pelo sale del folículo piloso y de la distribución de las células productoras de queratina. Si se observa en el microscopio, el corte transversal de un cabello liso se ve redondeado, el ondulado se ve ovalado y el crespo en forma de riñon. Igualmente, la producción de queratina es distinta en los tres casos:

en el pelo liso, las raíces generan la misma cantidad de células de queratina alrededor del folículo; en el pelo rizado no.
Por lo general, la textura del cabello se vincula con su tono. Por ejemplo, casi siempre el pelo rubio es más fino que el castaño, y el pelirrojo más grueso. De allí que se haga la siguiente clasificación:

Cabello de hebra fino, normal o grueso
El fino, ya sea fuerte o débil, tiene poco volumen.

El normal no es muy grueso ni muy fino; es fuerte, elástico, fácil de peinar y brillante.

El grueso es abundante y crece, más bien, hacia los lados; no es muy elástico ni brillante, y usualmente se encrespa.

Tipo de cabello
El tipo de cabello se determina de acuerdo con la cantidad de grasa que genera el organismo. Sin embargo, muchos tratamientos químicos como la permanente o las tinturas, así como el uso de secadores y otros accesorios térmicos, pueden influir y cambiar por completo su apariencia. Hay tres tipos básicos de cabello: normal, grasoso y seco.

Técnicas para calmarse y relajarse

Técnica de relajación

1. Siéntate tranquilamente en una posición cómoda, con los ojos cerrados. Si lo prefieres puede ser acostado.

2. Respira profunda y lentamente y relaja los músculos de la cara, el cuello, los , hombros, la espalda, el pecho, el estomago, las gluteos, las piernas, los brazos y los pies.

3. Presta atención a la respiración. Una vez que hayas logrado concentrarte en la respiración empieza a decir ‘’uno’’ (o cualquier otra palabra o frase) en voz baja o alta, cada vez que sueltes el aire. Si es necesario, en lugar de usar una palabra puedes utilizar una imagen placentera. Lo importante es no distraerse o ponerse a pensar en otra cosa. En este momento sólo existes tú y el trabajo que realizas para sentirte mejor.

4. Cada vez que aparezca un pensamiento que te distraiga, déjalo pasar, como pasan las nubes en el cielo. No te aferres. Trata de permanecer en este estado de 10 a 20 minutos.

5. Quédate en la misma posición hasta que estés listo para abrir los ojos. Hazlo lentamente, tómate todo el tiempo que necesites. Estírate, desperézate.

6. Observa cómo ha cambiado tu respiración y tu pulso No te preocupe si no logras relajarte profundamente. Lo importante de este ejercicio es permanecer en calma y no dejar que tus pensamientos o preocupaciones te distraigan. Concéntrate en la técnica. Cuando tengas la rutina establecida te resultará mucho más sencilla, placentera y efectiva.
Fuente: Msn.com

SIESTA DIARIA AYUDA A LA MEMORIA

Siesta diaria ayuda a la memoria a largo plazo.

Una siesta diaria de noventa minutos agiliza la consolidación de la memoria a largo plazo, según un estudio de María Korman y su equipo de la Universidad israelí de Haifa, que se publica en el último número de Nature Neuroscience.
La memoria a largo plazo, definida como aquélla que no desaparece o que desaparece después de mucho tiempo, puede ser de dos tipos, la memoria del “qué” (qué pasó ayer) y la memoria del “cómo” (cómo conducir).

El estudio, desarrollado junto con el Laboratorio del Sueño del Centro Médico de Sheba y el de la Universidad de Montreal (Canadá), se llevó a cabo en dos grupos de participantes a los que se hizo repetir una secuencia realizada con el pulgar y otro dedo de la mano. A través de este ejercicio se comprobaba la capacidad del “cómo” de la memoria, dependiendo de la rapidez y corrección con que se realizaran los movimientos. Mientras uno de los grupos permanecía despierto, el otro dormía una hora y media de siesta.
El grupo que durmió mostró una clara mejora en el desempeño de sus tareas por la tarde frente a los que no habían dormido. Sin embargo, después de una noche entera durmiendo, ambos grupos dieron los mismos resultados.

Un segundo estudio demuestra que si una persona trata de efectuar un nuevo ejercicio en las seis a ocho horas posteriores a la realización de éste, puede tener problemas en aprendizajes inmediatamente posteriores. De esta forma, al no haberse consolidado el periodo de aprendizaje, y al tratar de aprender un nuevo ejercicio, el primero se olvidará. Las personas que durmieron una siesta entre un ejercicio y otro, a la mañana siguiente todavía recordaban ambos.
Publicado en Descanso, Calidad de Vida, Salud

video DESDE QUE NACES HASTA QUE MUERES 2

video DESDE QUE NACES HASTA QUE MUERES 1

TABLA 3

TABLA 2

TABLA 1

Dios sana todas las enfermedades

De nosotros depende conservar nuestra salud y prevenir las enfermedades.

Juan 9
Jesús sana a un ciego de nacimiento

1 Al pasar Jesús, vio a un hombre ciego de nacimiento.
2 Y le preguntaron sus discípulos, diciendo: Rabí, ¿quién pecó, éste o sus padres, para que haya nacido ciego?
3 Respondió Jesús: No es que pecó éste, ni sus padres, sino para que las obras de Dios se manifiesten en él.
4 Me es necesario hacer las obras del que me envió, entre tanto que el día dura; la noche viene, cuando nadie puede trabajar.
5 Entre tanto que estoy en el mundo, luz soy del mundo.
6 Dicho esto, escupió en tierra, e hizo lodo con la saliva, y untó con el lodo los ojos del ciego,
7 y le dijo: Ve a lavarte en el estanque de Siloé (que traducido es, Enviado). Fue entonces, y se lavó, y regresó viendo.
8 Entonces los vecinos, y los que antes le habían visto que era ciego, decían: ¿No es éste el que se sentaba y mendigaba?
9 Unos decían: El es; y otros: A él se parece. El decía: Yo soy.
10 Y le dijeron: ¿Cómo te fueron abiertos los ojos?
11 Respondió él y dijo: Aquel hombre que se llama Jesús hizo lodo, me untó los ojos, y me dijo: Ve al Siloé, y lávate; y fui, y me lavé, y recibí la vista.
12 Entonces le dijeron: ¿Dónde está él? El dijo: No sé.

Los fariseos interrogan al ciego sanado

13 Llevaron ante los fariseos al que había sido ciego.
14 Y era día de reposo cuando Jesús había hecho el lodo, y le había abierto los ojos.
15 Volvieron, pues, a preguntarle también los fariseos cómo había recibido la vista. El les dijo: Me puso lodo sobre los ojos, y me lavé, y veo.
16 Entonces algunos de los fariseos decían: Ese hombre no procede de Dios, porque no guarda el día de reposo. Otros decían: ¿Cómo puede un hombre pecador hacer estas señales? Y había disensión entre ellos.
17 Entonces volvieron a decirle al ciego: ¿Qué dices tú del que te abrió los ojos? Y él dijo: Que es profeta.
18 Pero los judíos no creían que él había sido ciego, y que había recibido la vista, hasta que llamaron a los padres del que había recibido la vista,
19 y les preguntaron, diciendo: ¿Es éste vuestro hijo, el que vosotros decís que nació ciego? ¿Cómo, pues, ve ahora?
20 Sus padres respondieron y les dijeron: Sabemos que éste es nuestro hijo, y que nació ciego;
21 pero cómo vea ahora, no lo sabemos; o quién le haya abierto los ojos, nosotros tampoco lo sabemos; edad tiene, preguntadle a él; él hablará por sí mismo.
22 Esto dijeron sus padres, porque tenían miedo de los judíos, por cuanto los judíos ya habían acordado que si alguno confesase que Jesús era el Mesías, fuera expulsado de la sinagoga.
23 Por eso dijeron sus padres: Edad tiene, preguntadle a él.
24 Entonces volvieron a llamar al hombre que había sido ciego, y le dijeron: Da gloria a Dios; nosotros sabemos que ese hombre es pecador.
25 Entonces él respondió y dijo: Si es pecador, no lo sé; una cosa sé, que habiendo yo sido ciego, ahora veo.
26 Le volvieron a decir: ¿Qué te hizo? ¿Cómo te abrió los ojos?
27 El les respondió: Ya os lo he dicho, y no habéis querido oír; ¿por qué lo queréis oír otra vez? ¿Queréis también vosotros haceros sus discípulos?
28 Y le injuriaron, y dijeron: Tú eres su discípulo; pero nosotros, discípulos de Moisés somos.
29 Nosotros sabemos que Dios ha hablado a Moisés; pero respecto a ése, no sabemos de dónde sea.
30 Respondió el hombre, y les dijo: Pues esto es lo maravilloso, que vosotros no sepáis de dónde sea, y a mí me abrió los ojos.
31 Y sabemos que Dios no oye a los pecadores; pero si alguno es temeroso de Dios, y hace su voluntad, a ése oye.
32 Desde el principio no se ha oído decir que alguno abriese los ojos a uno que nació ciego.
33 Si éste no viniera de Dios, nada podría hacer.
34 Respondieron y le dijeron: Tú naciste del todo en pecado, ¿y nos enseñas a nosotros? Y le expulsaron.

Ceguera espiritual

35 Oyó Jesús que le habían expulsado; y hallándole, le dijo: ¿Crees tú en el Hijo de Dios?
36 Respondió él y dijo: ¿Quién es, Señor, para que crea en él?
37 Le dijo Jesús: Pues le has visto, y el que habla contigo, él es.
38 Y él dijo: Creo, Señor; y le adoró.

Nuestros PRODUCTOS

MANUAL DE TRATAMIENTOS
Para Distribuidores Independientes.

Este manual es una guía informativa y sirve como una referencia práctica y rápida para la recomendación de los productos Mega Health, puntualizando que son suplementos alimenticios y no medicamentos, por lo que estos sólo se recomiendan, no se recetan ni prescriben.
Este manual no es un recetario médico, no sustituye indicaciones ni visitas médicas.
Siempre debe de consultar a un profesional de la salud.
Este manual surge de la experiencia y testimonios de los Distribuidores Independientes Mega Health.
Al recomendar los productos se debe de buscar la raíz del padecimiento, el cual previamente fue diagnosticado por un médico, no solo valorar los síntomas, además de tomar en cuenta los siguientes aspectos:
• Analizar en el catálogo de productos y Manual de apoyo Científico las recomendaciones y restricciones del producto.
• Es recomendable tener un diagnostico médico previo para una mejor sugerencia de productos.
• Conocer antecedentes de salud de la persona.
• Edad de la persona ( ya tenemos línea infantil y adulto).
• Tomar en cuenta que cada organismo es diferente y el producto no actuará en cada persona de la misma manera, por lo tanto la cantidad y el tiempo de consumo puede variar.
Siempre recomienda programas nutricionales, de esta manera tendrán mayor beneficio en la salud; de manera general consideramos que entre tres y cuatro productos son un buen apoyo y si el caso lo amerita se pueden ampliar hasta seis.
ES importante señalar que el consumidor debe de hacer cambios en sus hábitos alimenticios; si sólo sugerimos el producto, su potencial nutricional se reduce a un 30%; mientras que, si combinamos la recomendación del producto junto a mejores hábitos alimenticios, el potencial del producto aumenta a un 300%.
Los productos Mega Health están elaborados con la más alta biotecnología, brindando seguridad y confianza al consumidor, ya que son elaborados con grado farmacéutico.
Esta es una guía de apoyo para recomendar los productos; los tratamientos sugeridos pueden variar de acuerdo al criterio de quien lo recomienda o quien lo consume tomando en cuenta que son nutrientes y que cada organismo tiene necesidades y un metabolismo diferente.